Adicțiile sunt atât de diverse, încât este practic imposibil să discutăm despre ele la modul general. Nu întâmplător se spune: suntem rezultatul obiceiurilor noastre. De aceea, părinții responsabili își îndeamnă copiii să deprindă obiceiuri bune care constau în învățat, cultivarea talentelor native, bune maniere, cultul muncii și, mai nou, prevenție cardiovasculară!
Majoritatea dependențelor întâlnite la adulți debutează în adolescență
Există totuși copii de vârstă școlară care, mai puțin supravegheați și sub impulsuri hedonice pasagere, aleg obiceiuri nesănătoase cu efecte pe termen lung. Odată inițiat viciul, debarasarea devine dificilă. De altfel, majoritatea dependențelor întâlnite la adulți debutează în adolescență.
O parte dintre oamenii hiperactivi care îmbină studiul cu munca având și responsabilități familiale aleg, sub presiunea timpului, să consume alimente obezitogene ușor accesibile. Uneori avem astfel de surprize și la VIP-uri. Odată creată adicția, riscurile cardiometabolice sunt iminente. Prin prisma productivității, adicțiile în majoritatea lor sunt consumatoare de resurse – de exemplu, alcoolismul, iar foarte puține sunt rentabile – cum este workaholismul sau dependența de muncă. De ce este atât de dificil să scăpăm de o dependență? În esență, dificultatea debarasării este datorită apariției unui cerc vicios al tentației irezistibile care duce ulterior la somatizarea viciului. De exemplu, în cazul fumatului, metoda uzuală este întreruperea cercului vicios prin puterea voinței. Fumătorii își satisfac periodic setea de nicotină prin aprinderea unei țigarete. În scurt timp, concentrația sanguină a nicotinei atinge un vârf care coincide cu satisfacția subiectului. După o perioadă care variază de la un individ la altul, nicotinemia scade și apare “foamea irezistibilă de nicotină”. În acel moment, gestul de a aprinde o nouă țigară este aproape reflex.
Dependența de celular poate fi înlocuită cu o altă adicție
O soluție terapeutică ar fi eliminarea acestui gest prin distragerea atenției, exemple fiind un pahar cu apă băut lent, o gumă de mestecat sau o convorbire telefonică amicală. Aici transpare ideea de a înlocui o adicție cu altele. Dacă în primul caz hidratarea este benefică, prea multă chewing gum sau excesul de conversații pe telemobil pot genera în timp efecte nedorite. De asemenea, dependența de celular poate fi înlocuită cu o altă adicție. Mișcarea devenită reflexă de a pune mâna pe telefon înainte de a deschide ochii poate fi gestul inițiator al gimnasticii de dimineață. După câteva minute de înviorare în care s-a produs și acomodarea ochilor la lumina zilei, utilizarea ecranului nu mai este chiar atât de nocivă. Dacă înlocuirea țigării cu combustie cu cea electronică nu oferă avantaje semnificative, substituirea cafelei naturale cu versiunea decofeinizată este benefică la dependenții de cafeină.
La workaholici, după o activitate epuizantă intelectual, o repriză de activitate fizică este binevenită. Avem pacienți creativi care înlocuiesc băuturile răcoritoare de tip cola cu apa, sexul cu sportul sau chiar șofatul cu trotineta electrică. Balanța beneficiu/risc trebuie evaluată atent la fiecare individ împreună cu medicul și familia. Terapia prin muzică, sport sau alte activități distractive are la bază înlocuirea unui viciu cu un obicei sănătos. Pictorul francez Jean-Auguste-Dominique Ingres se relaxa cântând la vioară, până când virtuozitatea sa instrumentală a devenit proverbială. În aceeași cheie violonistică, în lungile sale deplasări, George Enescu își umplea timpul făcând exerciții cu degetele pe un cordar de vioară, această dependență constructivă permițându-i să urce pe scenă de fiecare dată foarte bine pregătit tehnic.
Dacă vrei să faci mișcare, nu ai nevoie neapărat de o infrastructură sofisticată. Pentru unii, a merge la sală, la bazinul olimpic sau pe pista de tartan înseamnă un consum de resurse și un disconfort. O soluție în acest sens ar fi amenajarea unui colțișor în care să faci streching, utilat și cu două gantere ușoare, un extensor, un stepper, ca și un covoraș tip tatami pe care să faci, tracțiuni abdomen, flotări, genuflexiuni etc. Această dependență benefică își va arăta cu siguranță roadele după o vreme. În sfârșit, ca să te bucuri de job, dezvoltă-ți dependența pozitivă de a avea satisfacții profesionale, de a empatiza cu oamenii de la serviciu, de a câștiga bani sau chiar de a avea un motiv să ieși din casă! Inimă bună!
Conf. Dr. Adrian Tase
Citește și Conf. dr. Adrian Tase: „Ne putem bucura cu moderaţie de ciocolată, cafea şi dulciuri”
Citește și Conf. dr. Adrian Tase: „Sănătatea cardiovasculară şi sportul”
0 Comentarii