Sunt oameni care nu mai încearcă. Nu pentru că nu pot, ci pentru că au ajuns, undeva pe drum, la o concluzie tăcută: orice aș face, nu contează. O spun rar cu voce tare, dar se vede în felul în care ridică din umeri în fața unei probleme, în renunțarea care vine înainte de primul efort, în lipsa de speranță care îmbracă totul într-o oboseală fără nume.
Martin Seligman, psiholog la Universitatea din Pennsylvania, a descris acest mecanism în 1967, printr-o serie de experimente. Ființe expuse repetat la un disconfort pe care nu îl puteau controla ajungeau, în cele din urmă, să nu mai încerce să scape, chiar și atunci când ieșirea devenea disponibilă. Învățaseră ceva mai puternic decât situația prezentă: că efortul lor nu schimbă nimic. Seligman a numit acest fenomen neputință învățată.
Neputința învățată nu este lene și nici slăbiciune de caracter. Este o lecție, dureros de bine însușită, despre o lume în care, cândva, chiar nu am avut control. Copilul care nu putea opri certurile din casă, omul care a încercat ani la rând să fie iubit de un părinte rece, angajatul care s-a izbit mereu de același zid. Toți au învățat, în mod logic, că efortul este zadarnic. Problema este că această lecție rămâne cu noi mult după ce circumstanțele s-au schimbat. Continuăm să ne purtăm ca și cum am fi prinși în capcană, deși ușa este deschisă acum.
Vestea bună este că, dacă neputința se învață, tot așa se poate și dezvăța. Seligman însuși și-a dedicat restul carierei studiului a ceea ce a numit optimism învățat. Schimbarea nu vine dintr-un îndemn gol de a „gândi pozitiv”, ci din experiențe mici și repetate în care acțiunea noastră chiar produce un rezultat. Fiecare pas dus la capăt, oricât de mărunt, contrazice vechea convingere și depune o dovadă nouă: de data aceasta, ceea ce fac contează.
A ieși din neputință nu înseamnă să devii brusc altcineva. Înseamnă să riști, încă o dată, să crezi că efortul tău are sens. Iar uneori, primul pas nu este să acționezi de unul singur, ci să accepți o mână întinsă care îți arată că ușa, într-adevăr, se deschide.
Psihologii de la Clinica Senex (București și Pitești) te pot ajuta să rezolvi situația cu care te confrunți. Programări: 0724.222.500 sau ne puteți găsi și pe www.clinicasenex.ro. Întâlnirea cu un psiholog vă va da șansa să vă puteți simți în siguranță pentru a vorbi despre tot ceea ce vă stă pe suflet și a crea schimbarea dorită. Este un loc unde poți vorbi despre gânduri și sentimente dificile, pe care altfel te-ai putea simți speriat să le împărtășești cu oamenii din jurul tău. Este un loc unde să te simți înțeles, poate pentru prima dată.
Bogdan Stoian, psiholog clinician, doctor în finanţe şi fondator Clinica Senex
Citește și Sfatul psihologului. Comparaţia care ne fură bucuria
Citește și Sfatul psihologului. Când etichetele devin destin
0 Comentarii