Cu cât un comportament devine un obicei mai înrădăcinat, cu atât acesta ajunge să fie controlat mai mult de rețelele cerebrale implicate în acțiunile involuntare decât de rețelele legate de obiectivele și deciziile conștiente.
Este mai eficient astfel, deoarece creierul are la dispoziție doar o cantitate limitată de energie și resurse pentru a realiza diverse lucruri, așa că, dacă un comportament este recompensat și repetat suficient de des, acesta elimină din proces partea de luare a deciziilor.
Cunoașterea psihologiei de bază a ceea ce face ca un obicei să fie un obicei poate oferi indicii despre cum să renunți la obiceiurile proaste și să creezi obiceiuri bune. Pentru a renunța la un obicei neplăcut, un bun punct de plecare este să te gândești la factorii specifici care declanșează obiceiul și apoi să vezi dacă îi poți evita sau dacă îi poți face mai puțin vizibili.
Când vine vorba de automatizarea comportamentelor dorite, puteți inversa procesul psihologic din spatele formării obiceiurilor. Totul începe cu un comportament sau o secvență de comportamente repetate ca răspuns la același semnal sau declanșator.
Când această asociere se repetă suficient de des, ea poate deveni în cele din urmă automată. Așadar, pentru a începe să adoptați un nou comportament, profitați de fiecare ocazie pentru a-l repeta în același moment și în același loc, în prezența acelorași factori declanșatori, astfel încât să începeți procesul de asociere în creierul dumneavoastră.
Psihologii de la Clinica Senex (București și Pitești) te pot ajuta să rezolvi situația cu care te confrunți. Programări: 0724.222.500 sau ne puteți găsi și pe www.clinicasenex.ro.
Întâlnirea cu un psiholog vă va da șansa să vă puteți simți în siguranță pentru a vorbi despre tot ceea ce vă stă pe suflet și a crea schimbarea dorită. Este un loc unde poți vorbi despre gânduri și sentimente dificile, pe care altfel te-ai putea simți speriat să le împărtășești cu oamenii din jurul tău. Este un loc unde să te simți înțeles, poate pentru prima dată.
Bogdan Stoian, psiholog clinician şi fondator Clinica Senex
Citește și Sfatul psihologului. De ce simţim nevoia să petrecem?
Citește și Sfatul psihologului. Despre martirism
0 Comentarii