1. Îmbunătățirea stării de spirit: Lumina soarelui poate influența direct starea de spirit prin creșterea producției neurotransmițătorului serotonină.
Adesea numită substanța chimică „care te face să te simți bine”, aceasta poate contribui la sentimentele de fericire și bunăstare. Expunerea regulată la lumina soarelui poate contribui la creșterea stării de spirit, reducerea sentimentelor de tristețe și creșterea stabilității emoționale generale.
2. Reducerea nivelului de stres: Lumina soarelui poate avea un efect calmant, ajutând la reglarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, făcând mai ușoară relaxarea. Acest efect calmant al luminii naturale poate face provocările de zi cu zi mai ușor de gestionat și poate îmbunătăți claritatea mentală și concentrarea.
3. Ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie: Creșterea serotoninei poate ajuta la reducerea anxietății prin aducerea unui sentiment de calm. Pentru cei afectați de tulburarea afectivă sezonieră, care este un tip de depresie legată de schimbările de anotimp, lumina soarelui poate ajuta la contracararea simptomelor care vin odată cu scăderea luminii naturale în timpul lunilor mai întunecate.
4. Îmbunătățirea calității somnului: Lumina soarelui ajută la reglarea melatoninei, hormonul somnului, care vă poate ajuta să adormiți mai ușor și poate îmbunătăți calitatea somnului.
Psihologii clinicii Senex (București și Pitești) te pot ajuta să rezolvi situația cu care te confrunți. Programări: 0724.222.500 sau ne puteți găsi și pe www.clinicasenex.ro.
Întâlnirea cu un psiholog vă va da șansa să vă puteți simți în siguranță pentru a vorbi despre tot ceea ce vă stă pe suflet și a crea schimbarea dorită.
Este un loc unde poți vorbi despre gânduri și sentimente dificile, pe care altfel te-ai putea simți speriat să le împărtășești cu oamenii din jurul tău. Este un loc unde să te simți înțeles, poate pentru prima dată.
Bogdan Stoian, psiholog clinician şi fondator Clinica Senex
Citește și Sfatul psihologului. Demascarea psihopaţilor
Citește și Sfatul psihologului. 3 metode pentru a dezvolta ambiţie
0 Comentarii