Sfatul psihologului. Nu ne chinuie pericolul, ci nesiguranţa

Există un fel de suferință care nu vine din ceea ce ni se întâmplă, ci din ceea ce am putea afla. Rezultatul unei analize medicale care întârzie. Un telefon promis care nu mai sună. O decizie luată de altcineva, undeva, despre viața noastră, pe care o așteptăm zile la rând. De cele mai multe ori, nu vestea proastă ne dărâmă, ci intervalul dinaintea ei și golul în care imaginația umple singură toate scenariile posibile.
Cercetătoarele Ellen Langer și Judith Rodin au arătat, printr-un studiu devenit clasic, cât de mult contează sentimentul de control. Într-un cămin de bătrâni, unei părți dintre rezidenți li s-a dat mai multă putere de decizie asupra lucrurilor mărunte ale zilei: cu ce să se ocupe, cum să își aranjeze camera, o plantă de care să aibă grijă. Cealaltă parte era îngrijită la fel de bine, dar fără să aleagă nimic. După câteva luni, cei care aveau control erau mai activi, mai treji și mai mulțumiți.

Nesiguranța este atât de greu de suportat tocmai pentru că ne răpește acest sentiment. Suportăm remarcabil de bine veștile proaste programate (o intervenție cu dată fixă, o cheltuială pe care o știm dinainte). Ne clătinăm, în schimb, în fața incertitudinii difuze, a lui „nu se știe, poate, vom vedea”. Mintea nu poate sta liniștită într-un spațiu gol; dacă nu îi dăm un contur, îl umple singură, aproape întotdeauna cu cel mai rău dintre finaluri.
De aici o lecție practică pe care puțini o folosesc: când ne aflăm lângă cineva speriat, cel mai bun cadou nu este liniștirea, ci precizia. „Totul va fi bine” lasă imaginația liberă. „Vei afla joi, la ora zece, și indiferent de răspuns facem pasul următor împreună” îi pune un gard. A doua propoziție liniștește mai mult decât prima, deși promite mai puțin.
Iar ceea ce ne apără cel mai bine este să avem ceva de făcut. Anxietatea nu se naște din pericol, ci din neputință. Cine are un gest concret la îndemână traversează necunoscutul mult mai ușor decât cel care poate doar aștepta. Nu putem controla ce ni se va spune. Putem, aproape mereu, să alegem ce facem până atunci.

Psihologii de la Clinica Senex (București și Pitești) te pot ajuta să rezolvi situația cu care te confrunți. Programări: 0724.222.500 sau ne puteți găsi și pe www.clinicasenex.ro. Întâlnirea cu un psiholog vă va da șansa să vă puteți simți în siguranță pentru a vorbi despre tot ceea ce vă stă pe suflet și a crea schimbarea dorită. Este un loc unde poți vorbi despre gânduri și sentimente dificile, pe care altfel te-ai putea simți speriat să le împărtășești cu oamenii din jurul tău. Este un loc unde să te simți înțeles, poate pentru prima dată.
Bogdan Stoian, psiholog clinician, doctor în finanţe şi fondator Clinica Senex

Citește și Sfatul psihologului. Casa care trebuia să ne facă oameni în regulă

Citește și Sfatul psihologului. Frica care rămâne după ce ai semnat pentru o casă