Dovezile arată că există 4 pași pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea mintală. Încercarea acestor lucruri v-ar putea ajuta să vă simțiți mai pozitivi și mai capabili să profitați la maximum de viață.
1. Conectaţi-vă cu alte persoane
Relațiile bune sunt importante pentru bunăstarea dvs. mintală. Ele pot: să vă ajute să vă creați un sentiment de apartenență și de stimă de sine, să vă ofere ocazia de a împărtăși experiențe pozitive și să vă ofere sprijin emoțional.
2. Fiţi activi din punct de vedere fizic
A fi activ este important pentru sănătatea mintală și condiția fizică. Dovezile arată că vă poate îmbunătăți bunăstarea mintală prin: creșterea stimei de sine, vă ajută să vă stabiliți obiective sau provocări și să le atingeți provocând schimbări chimice pozitive în creierul dumneavoastră.
Citește și Sfatul psihologului. Cum să învingi regretul
3. Învăţaţi noi competenţe
Cercetările arată că învățarea de noi abilități vă poate îmbunătăți, de asemenea, starea de bine prin: sporirea încrederii în sine și creșterea stimei de sine, ajutându-vă să vă construiți un sentiment de scop și să vă conectați cu ceilalți.
4. Acordaţi atenţie momentului prezent
Acordarea unei atenții sporite momentului prezent vă poate îmbunătăți bunăstarea mintală. Aceasta include gândurile și sentimentele, corpul și lumea din jurul dumneavoastră.
Psihologii clinicii Senex (București și Pitești) te pot ajuta să rezolvi situația cu care te confrunți. Programări se pot face la 0724.222.500 sau ne puteți găsi și pe www.clinicasenex.ro.
Întâlnirea cu un psiholog vă va da șansa să vă puteți simți în siguranță pentru a vorbi despre tot ceea ce vă stă pe suflet și a crea schimbarea dorită. Este un loc unde poți vorbi despre gânduri și sentimente dificile, pe care altfel te-ai putea simți speriat să le împărtășești cu oamenii din jurul tău. Este un loc unde să te simți înțeles, poate pentru prima dată.
Bogdan Stoian, psiholog clinician şi fondator Clinica Senex
Citește și Sfatul psihologului. Activitatea fizică şi acuitatea mentală
0 Comentarii