Prin recunoștință se înțelege aprecierea lucrurilor din viață care sunt semnificative sau valoroase pentru tine. Este important să îți acorzi un moment pentru a observa lucrurile pentru care ești recunoscător în fiecare zi.
Recunoștința poate fi similară cu aprecierea, iar majoritatea dintre noi ne exprimăm recunoștința spunând „mulțumesc” celor din jur. O perspectivă științifică sugerează că recunoștința nu este doar o acțiune, ci și o emoție pozitivă cu un scop biologic. Recunoștința poate fi definită ca fiind mai mult decât un sentiment de mulțumire, ci o apreciere mai profundă pentru ceilalți sau pentru lucruri, care produce o pozitivitate de durată mai lungă.
Practicarea recunoștinței are multe beneficii fizice și psihologice. Studiile au descoperit că cei care practicau recunoștința în mod regulat raportau beneficii fiziologice, precum scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea funcției imunitare și un somn mai bun. Unele dintre beneficiile psihologice includ reducerea emoțiilor de frustrare, invidie, resentimente și regret. S-a descoperit că practicarea recunoștinței crește stima de sine, reduce comparațiile sociale, crește puterea mentală și sporește empatia.
Recunoștința poate fi considerată o practică continuă și o dimensiune importantă a vieții noastre, care ne permite să iubim oamenii din jurul nostru și să devenim mai conștienți de noi înșine și de experiențele noastre.
Psihologii de la Clinica Senex (București și Pitești) te pot ajuta să rezolvi situația cu care te confrunți. Programări: 0724.222.500 sau ne puteți găsi și pe www.clinicasenex.ro.
Întâlnirea cu un psiholog vă va da șansa să vă puteți simți în siguranță pentru a vorbi despre tot ceea ce vă stă pe suflet și a crea schimbarea dorită. Este un loc unde poți vorbi despre gânduri și sentimente dificile, pe care altfel te-ai putea simți speriat să le împărtășești cu oamenii din jurul tău. Este un loc unde să te simți înțeles, poate pentru prima dată.
Bogdan Stoian, psiholog clinician şi fondator Clinica Senex
Citește și Sfatul psihologului. Dependenţa de inteligenţa artificială
Citește și Sfatul psihologului. Apare o nouă generaţie care va „citi pentru a copia”
0 Comentarii