Jurnalul de Arges
  • Prima pagină
  • Actualitate
  • Politica si Administratie
  • Dezvaluiri
  • Economie
  • Opinii
  • Cultura
  • Sport
  • PRINT
    • Culise
    • Jurnalul Universitar
    • Omul saptamanii
    • Blitz
    • Caricaturi
    • Arhiva PDF
No Result
View All Result
  • Prima pagină
  • Actualitate
  • Politica si Administratie
  • Dezvaluiri
  • Economie
  • Opinii
  • Cultura
  • Sport
  • PRINT
    • Culise
    • Jurnalul Universitar
    • Omul saptamanii
    • Blitz
    • Caricaturi
    • Arhiva PDF
No Result
View All Result
Jurnalul de Arges

Ultimele știri

fc arges

FC Argeș părăsește locurile retrogradabile după victoria de la Arad

4 ore ago
vaccinari

Prefectura Argeș: Statistica zilnică a programărilor pentru vaccinul anti-Covid

5 ore ago
test covid

Covid-19. Județul Arges are rata de infectare sub 1 la mia de locuitori

9 ore ago
covid-19, coronavirus

Situația epidemiologică din județul Argeș-Covid-19

9 ore ago

Categorii

  • Actualitate
  • Bani europeni
  • Blitz
  • Caricaturi
  • Culise
  • Cultura
  • Dezvaluiri
  • Economie
  • Home
  • Jurnalul Universitar
  • Omul saptamanii
  • Opinii
  • Politica si Administratie
  • Sport
  • Turism

Mersul pe jos, alergarea şi înotul sunt elemente esenţiale ale sănătăţii organismului uman

Mersul pe jos, alergarea şi înotul sunt elemente esenţiale ale sănătăţii organismului uman 1
byJurnal de Arges
7 luni ago
in Actualitate

Mersul pe jos este cel mai accesibil sport. Se poate practica oricând, nu necesită echipament special, se poate cuantifica prin numărul de pași. Putem inventa segmente de mers, de exemplu parcând mașina la câteva sute de metri de destinație. Practicarea altor activități curente, ca urcatul scărilor sau căratul bagajelor, este benefică pentru cei sănătoși.
Alergarea este sportul terestru cel mai prietenos pentru organism. E instinctul copilului care aleargă toată ziua, care uită să și mănânce. Mai mult sau mai puțin anecdotic, omul beat poate mai ușor să schițeze o alergare decât să meargă. Alergarea disciplinează respirația și ameliorează funcțiile vitale.
Alergarea este un sport accesibil (echipament simplu, pistă de atletism, timp). Alergarea se recomandă dimineața, plimbarea seara, pentru a fi în armonie cu sistemele fiziologice ale organismului. Antrenament de 30 de minute zilnic, cu 5 minute de warm-up la începutul antrenamentului și 5 minute de cool-down la sfârșitul antrenamentului. Eventual cu o pauză sabatică o zi pe săptămână. Preferăm alergarea outdoor, în aer liber, versus indoor, pe bandă. Preferăm alergarea pe iarbă versus pe asfalt.
Streching-ul și alte exerciții complementare se pot face în parcurile municipale. Încheiem cu un duș și cântărire, preferabil şi cu procentul de masă musculară versus adipos (motivație importantă pentru a continua).
Alături de sporturile terestre, înotul este important pentru vitalitatea organismului. Se spune că înotul este cel mai bun maseur. Înotul pune în mișcare un număr mare de mușchi, prin cele 4 stiluri (crawl, bras, spate și fluture) și nu prezintă riscuri de accidentare comparativ cu aterizările brutale din sporturile terestre. Mai mult, are efect terapeutic în bolile locomotorii în care alergarea este contraindicată. Înotul disciplinează respirația și ameliorează funcțiile vitale chiar mai mult decât alergarea.
Practicarea acestor sporturi accesibile tonifică mușchii, arde calorii, optimizând greutatea corporală, asigură calmul în timpul zilei și un somn liniștit. Persoanele trecute de 40 de ani sau care se știu cu boli cardiovasculare sau de altă natură ar fi bine să consulte medicul înainte de a iniția un program de antrenament.
Dr. Adrian Tase

Distribuie!

Abonează-te la newsletter!

Trimitem un newsletter pe zi, dimineața, cu știrile din ziua anterioară.

* indicates required


Tags: adrian tasecardiologie

Related Posts

fc arges
Actualitate

FC Argeș părăsește locurile retrogradabile după victoria de la Arad

23/01/2021 - 18:46
vaccinari
Actualitate

Prefectura Argeș: Statistica zilnică a programărilor pentru vaccinul anti-Covid

23/01/2021 - 17:58
test covid
Actualitate

Covid-19. Județul Arges are rata de infectare sub 1 la mia de locuitori

23/01/2021 - 13:48
covid-19, coronavirus
Actualitate

Situația epidemiologică din județul Argeș-Covid-19

23/01/2021 - 13:10

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sunt de acord cu Politica de confidentialitate.


  • BCR CERCETARE: "Activitatea economică şi-a revenit în ianuarie, după scăderea sezonieră din perioada sărbătorilor"
  • Comuna Petreşti a intrat pe harta industriei de apărare
  • AVERTISMENT FITCH: Profiturile băncilor americane vor fi supuse presiunilor în 2021
  • Restaurantele din Capitală, la un pas de reluarea activităţii
  • ISTORICUL PRIVATIZĂRII ÎN ROMÂNIA Intrarea capitalului privat în companiile româneşti (1)
  • RADU HANGA, BURSA DE VALORI BUCUREŞTI: "Ne aşteptăm să vedem cel puţin 20 de companii venind către BVB, anul acesta"
  • BCE forţează suprimarea completă a pieţelor în Europa
  • Lecţia excepţionalismului american
  • CORESPONDENŢĂ DIN SUA Quo Vadis America?

Next Post
Sistemul naţional antigrindină, în vizorul deputatului Dănuţ Bica 2

Sistemul naţional antigrindină, în vizorul deputatului Dănuţ Bica

  • Contact
  • Confidențialitate
  • Cookies

Redacție

  • Redactor șef: Gabriel Grigore;
  • Manager: Cristian Vasile;
  • Director economic: Claudia Sima;
  • Secretar general de redacţie: Alina Crângeanu;
  • Senior editor: prof. dr. Cornel Carp, avocat Maria Cristina Leţu, doctor în Drept;
  • Redacţia: Marius Ionel, Cornel Drăghici, Cătălin Ion Butoiu, Mari Tudor, Izabela Moiceanu, Marian Staicu, Cristina Simion;
  • Corectură: Corina Grigore;
  • Grafică: Bogdan Pintilie;
  • DTP și procesare imagine: Cristian Radu.

Contact:

  • e-mail: jurnaldearges@gmail.com
  • Tel: 0248.221774
  • Fax Contabilitate: 0248.223271

 

TRAFIC

© 2020 Jurnal de Argeș - partener în rețeaua PressHub.

No Result
View All Result
  • Prima pagină
  • Actualitate
  • Politica si Administratie
  • Dezvaluiri
  • Economie
  • Opinii
  • Cultura
  • Sport
  • PRINT
    • Culise
    • Jurnalul Universitar
    • Omul saptamanii
    • Blitz
    • Caricaturi
    • Arhiva PDF

© 2020 Jurnal de Argeș - partener în rețeaua PressHub.