Stresul are un impact semnificativ asupra procesului de învățare, cu efecte pozitive și negative în funcție de tipul și durata stresului. Stresul pe termen scurt poate îmbunătăți învățarea și memoria, în timp ce stresul prelungit sau excesiv poate afecta funcțiile cognitive și împiedică performanța academică.
În multe privințe, stresul provocat de examene nu este diferit de orice alt tip de stres. Ceea ce înseamnă că toate practicile de reducere a stresului sunt relevante pentru oricine caută să reducă presiune academică. Acestea sunt:
Fii organizat
Cu mult timp înainte de test, trebuie să iei notițe bune și să le îndosariezi acolo unde le poți găsi cu ușurință. Puteți evita o mulțime de stres dacă nu alergați peste tot încercând să găsiți materialele de studiu.
Aveţi un plan
Lăsarea studiului pentru ultimul minut vă poate stresa. Când se apropie un examen, puneți la punct un plan pentru când, ce și unde veți studia.
Exersează
Nimic nu te pregătește pentru un test mai bine decât exersarea unui test. Dacă aveți la dispoziție un test de practică, luați-l. Dacă nu, folosiți cartonașe sau o altă metodă similară pentru a vă apropia de ritmul și intensitatea unui test real. Procedând astfel, vă puteți simți mai pregătit și, prin urmare, mai puțin stresat.
Psihologii clinicii Senex (București și Pitești) te pot ajuta să rezolvi situația cu care te confrunți. Programări: 0724.222.500 sau ne puteți găsi și pe www.clinicasenex.ro.
Întâlnirea cu un psiholog vă va da șansa să vă puteți simți în siguranță pentru a vorbi despre tot ceea ce vă stă pe suflet și a crea schimbarea dorită. Este un loc unde poți vorbi despre gânduri și sentimente dificile, pe care altfel te-ai putea simți speriat să le împărtășești cu oamenii din jurul tău. Este un loc unde să te simți înțeles, poate pentru prima dată.
Bogdan Stoian, psiholog clinician şi fondator Clinica Senex
Citește și Sfatul psihologului. Narcisismul în rândul naţiunilor
0 Comentarii