Un stil de viaţă echilibrat nu este o utopie. Foarte multe persoane se bucura de un stil de viaţă sănătos, fără să facă sacrificii imense sau să renunţe la ceea ce îi face fericiţi. Bineînţeles, orice schimbare poate părea dificilă la început, însă cu paşi mici, astfel de modificări sunt realizabile.
Dacă îţi doreşti un stil de viaţă mai echilibrat, descoperă ce presupune acest lucru şi cum poţi să implementezi schimbări pozitive în viaţa ta:
Ce implică un stil de viaţă echilibrat?
Un stil de viaţă echilibrat face referire la mai mulţi factori. Printre cei mai importanţi se număra alimentaţia, somnul, mişcarea şi gestionarea stresului. Dacă îţi doreşti un stil de viaţă echilibrat, este o idee bună să găseşti cele mai bune soluţii pentru tine când vine vorba de aceste aspecte. Mai exact, ai nevoie de o alimentaţie completă, potrivită nevoilor tale, în special dacă suferi de afecţiuni cronice, de un somn odihnitor, dar şi de mişcare.
De asemenea, gestionarea stresului este şi ea importantă. Stresul e un factor ce îţi poate impacta negativ sănătatea, în special dacă nu înveţi să îl ţii sub control. Vestea bună este că există soluţii pentru a manageria stresul, de la mici trucuri precum meditaţia şi până la soluţii oferite de profesionişti, precum psihoterapia.
Un stil de viaţă echilibrat poate avea înţelesuri diferite pentru fiecare dintre noi. Este foarte important să iei în calcul starea de sănătate, ocupaţia, vârstă, dar şi afecţiunile de care suferi atunci când vrei să faci schimbări ce ţin de stil de viaţă.
De asemenea, trebuie să ştii că un stil de viaţă echilibrat nu se obţine peste noapte. Este nevoie de răbdare, dedicare şi atenţie pentru a te bucura de o schimbare atât de mare.
Când trebuie să ceri părerea unui specialist?
Este întotdeauna o idee bună să ceri părerea unui specialist. Poţi începe cu medicul de familie, dacă îţi doreşti recomandări în ceea ce priveşte cât de des poţi face sport şi ce tip de sport poţi practica. De asemenea, tot medicul de familie, cel ce îţi cunoaşte istoricul medical, îţi poate face recomandări ce ţin de alimentaţie sau igiena somnului.
Bineînţeles, în cazul în care te confrunţi cu probleme de sănătate ce ţin de somn sau alimentaţie, atunci trebuie să consulţi un medic specialist cu expertiză în astfel de situaţii.
Citește și Înșelătoria care circulă WhatsApp. Nu accesați acest link!
Cum poţi avea grijă de somnul tău?
Igiena somnului este foarte importantă pentru a te bucura de un stil de viaţă echilibrat. De aceea, încearcă să acorzi cât mai multă atenţie acestui aspect. Încearcă să ai un program regulat de somn şi să mergi la culcare în jurul aceleiaşi ore în fiecare zi. De asemenea, este o idee bună să te trezeşti în jurul aceleiaşi ore zilnic.
Înainte de culcare este de preferat să pui deoparte telefonul, tableta sau laptopul şi să te bucuri de activităţi relaxante. Poţi încerca o baie caldă, o sesiune de lectură sau câteva minute de meditaţie.
Cum poţi face mai mult sport?
Există soluţii pentru a integra sportul în viaţa ta. Este foarte important să alegi un tip de mişcare care îţi place şi care nu ţi se pare o corvoadă. Spre exemplu, poţi să faci exerciţii fizice acasă sau la sală, poţi să înoţi, să joci tenis sau fotbal ori să faci jogging.
Ca să transformi sportul într-un stil de viaţa ai nevoie şi de echipamentul potrivit. Când vine vorba de îmbrăcăminte de bărbaţi pentru sport, alege branduri renumite, cu tradiţie în domeniu. Poţi opta pentru pantaloni scurţi de la Nike, tricouri Guess de bărbaţi şi adidaşi de la branduri precum Under Armour sau Lotto. Pantalonii scurţi de la Nike sunt perfecţi pentru mai multe tipuri de mişcare, de la jogging şi până la antrenamente funcţionale. Poţi asorta pantalonii scurţi Nike cu tricouri, maiouri sau hanorace.
În afară de pantaloni scurţi Nike, mai poţi alege pantaloni de trening sau colanţi pentru bărbaţi.
Ce înseamnă o alimentaţie corectă?
Fiecare dintre noi are propriile nevoi alimentare, în funcţie de stilul de viaţă, de cât de des facem mişcare, dar şi de afecţiunile cronice existente. Cea mai bună soluţie pentru a descoperi cum să îţi formezi obiceiuri alimentare sănătoase este să apelezi la un medic nutriţionist.
Dacă vrei să începi cu paşi mici, atunci încearcă să elimini din dieta ta alimentele care nu aduc niciun fel de beneficiu organismului. Printre acestea se număra alimentele ultra procesate, de la fast-food şi până la mezeluri, dar şi dulciurile cu zahăr rafinat, de la ciocolată şi până la croissante din comerţ.
Un stil de viaţă echilibrat pentru o persoană poate reprezenta un stil de viaţă haotic pentru alta. Este foarte important să decsoperi ce ţi se potriveşte ţie, dar şi ce schimbări universale poţi face pentru a trăi mai sănătos. Medicul de familie sau medicul nutriţionist te poate ajuta cu sfaturi preţioase şi personalizate.
0 Comentarii